Los métodos más eficientes para focalizar y aceptar el dolor pueden ser diferentes, particularmente mi método me es muy eficiente a la hora de someterme a algún tipo de dolor físico de cualquier nivel.
Hay niveles que por costumbre no es necesario controlarlos pero, si este va de la escala del 1 al 10 y hablamos de un 7 para arriba, cuando si se puede sentir, suelo utilizar lo siguiente :
Imaginen la situación, el dolor, producido por lo que sea, PENSÁ en ese dolor como algo físico, algo tangible, dale una forma, un cuerpo.
Entonces sostenelo, pensalo en el dolor, focalizate en el, SOSTENELO y mentalizá que se esparce por todo el cuerpo distribuyéndose, de esa forma se dispersa, porque no es algo muy grande, entonces se hace más tolerable, mínimo, desaparece en tu cuerpo.
Respirá profundo.
Mantenelo, pensá en el dolor.
Concentrate.
Y se va a ir de a poco.
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